你会正确的使用健身器材吗?

来自：qs.e8018.com 作者：qs.e8018.com 加入时间：2008-7-24 已读：3次

天气渐暖，在社区或公园里使用健身器材健身的市民也逐渐多起来。但记者在采访中发现，有些人没有真正地了解各器械的健身作用。近日，记者采访了河北体育学院社会体育系户外运动教师程君杰，程老师就如何正确使用健身路径进行了详细解答。目前常见的健身路径器械主要分为力量型器械、灵敏型器械、柔韧型器械和耐力型器械。在选择健身路径器械进行锻炼时可以按照柔韧型器械、力量型器械、耐力型器械、按摩型器械的先后顺序来进行。

★大转盘

使用方法：单手握住转盘上的把手，做顺、逆时针方向的旋转，左右手交替锻炼。

功能特点：锻炼肩、肘、腕等关节。

适合人群：中老年人。

锻炼标准：15-20圈为一组。

注意事项：用力要均衡，避免因突然用力过大导致韧带损伤。

★太极揉推器

使用方法：双腿呈马步，双手虎口部握压转轮手柄，向相同或相反方向转动。

功能特点：增强肩、肘、髋、膝等部位的活动能力。

适合人群：老年人。

注意事项：转动时匀速缓慢进行，用力不要太猛。

产品订购电话：021-54135261

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